Nová studie ukazuje, že i malé zvýšení počtu kroků denně může výrazně snížit riziko srdečních onemocnění a mrtvice u lidí s vysokým krevním tlakem.
Studie s více než 36 000 účastníky
Výzkum publikovaný v časopise European Journal of Preventive Cardiology analyzoval data více než 36 000 lidí s vysokým krevním tlakem. Účastníci nosili zařízení na zápěstí, která sledovala jejich kroky a rychlost chůze po dobu sedmi dnů. Následně byli sledováni téměř osm let.
Klíčové výsledky
- Každých 1 000 kroků navíc denně snížilo riziko velkého kardiovaskulárního onemocnění o 17 % (až do hranice 10 000 kroků).
- Chůze nad 10 000 kroků denně přinesla další ochranu, zejména proti mrtvici.
- Rychlejší tempo chůze (80 kroků za minutu během nejrychlejších 30 minut dne) bylo spojeno s 30% nižším rizikem srdečních problémů.
- Nebyly zjištěny žádné negativní účinky ani u lidí, kteří chodili velmi rychle (více než 130 kroků za minutu).
Dopady na zdraví
- Vysoký krevní tlak postihuje více než 1,28 miliardy lidí na světě.
- Studie ukazuje, že i malé zvýšení fyzické aktivity může mít velký vliv na snížení rizika infarktu, mrtvice nebo srdečního selhání.
- Výzkum potvrdil, že chůze je jednoduchý, bezplatný a efektivní nástroj pro prevenci srdečních onemocnění.
Citace odborníka
Profesor Emmanuel Stamatakis z University of Sydney uvedl:
„Čím více lidé s vysokým krevním tlakem chodí – a čím rychleji chodí – tím nižší je jejich riziko srdečních onemocnění.“
Závěr
Chůze je snadno dostupná forma pohybu, která může zásadně zlepšit zdraví srdce. Lékaři by měli pacienty s vysokým krevním tlakem povzbuzovat k tomu, aby zvyšovali počet kroků a chodili svižnějším tempem.
📌 Zdroj: Knowridge
